健康五環指的是「營造健康生活環境五環」，透過生活型態的改變提升民眾健康，包含：規律運動、體重控制、均衡飲食、定期篩檢、拒菸酒檳 以下為具體的健康五環推動內容： • 規律運動： 養成每週至少運動3次、每次 30 分鐘以上，且心跳達 130 下的習慣。 • 體重控制： 透過飲食與運動將 BMI 控制在理想範圍，減少代謝症候群風險。 • 均衡飲食： 多攝取高纖、低脂、低鹽食物，遵循「三少二多」原則（少油、少鹽、少糖、多纖、多喝水）。 • 定期篩檢： 善用政府提供的免費預防保健篩檢（如癌症篩檢、成人健檢），早期發現早期治療。 • 拒菸酒檳： 拒絕吸菸、酗酒與嚼食檳榔，遠離致癌因子。 斗六市衛生所關心您