雲林縣斗六市衛生所雲林縣斗六市衛生所

​​​​​★失智症是甚麼?

失智症（Dementia）不是單一項疾病，而是一群症狀的組合(症候群)，它的症狀不單純只有記憶力的減退，還會影響到其他認知功能，包括有語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化，同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，這些症狀的嚴重程度足以影響其人際關係與工作能力。失智症是一種疾病現象而不是正常的老化，很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了就醫的重要性，但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。

★如何預防失智症

、增加大腦保護因子

             【多動腦】-從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風險，如：寫作、猜謎、打橋牌、打麻將。

             【多運動】-維持每週2~3次以上每次至少30分鐘的規律運動的習慣，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近6成。

             【採地中海型飲食】

              (1)多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群）

              (2)使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪

              (3)多攝取魚類(富含omega-3脂肪酸之魚類)

              (4)不建議喝酒；有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒，但切勿過量。

              【多社會互動】-努力保持社會參與、和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於降低失智症發病之風險。

              【維持健康體重】-避免肥胖、過重或過瘦，維持健康體位(18.5≦BMI＜24)。

、遠離失智症危險因子 

              【預防三高 (高血壓、高膽固醇、高血糖)】

               【預防憂鬱】

               【不菸不酒均衡飲食】

               【避免頭部外傷】